Descripción: La relación cuerpo - mente es profunda y dinámica, nuestros pensamientos, emociones y estados mentales influyen directamente en nuestra salud física y viceversa.
Índice
El miedo influye significativamente en nuestro caminar
Para algunos lectores este tema parecerá algo nuevo, tal vez para otros no tanto. En el lugar donde estes, quiero que te lleves información valiosa y entiendas como los miedos pueden influir en tu capacidad para caminar y como hacer a través de prácticas sencillas que estos miedos desaparezcan, fortaleciendo tu calidad de vida.
La dificultad para caminar luego de una caída es un ejemplo de la poderosa conexión que existe entre la mente y el cuerpo, esta relación es profunda y dinámica y se basa en la idea de que nuestros pensamientos, emociones y estados mentales influyen directamente en nuestro bienestar físico y viceversa. Te explico como esto puede suceder en la vida real, y comprendas que puede pasarte a ti o algún ser querido:
Lo que le ocurre a tu cuerpo cuando experimenta una caída
Lo que sentimos emocionalmente impacta nuestro cuerpo y viceversa. La conexión con el miedo es especialmente intensa, ya que esta es una emoción que esta diseñada para protegernos, activando respuestas físicas inmediatas. Una persona que experimenta una caída genera un impacto emocional que trae como consecuencia miedo de volver a caer, esta emoción activa nuestro sistema nervioso, manifestándose en su cuerpo con algunas de estas posibles opciones:
- Se activa la respuesta de lucha o huida, liberando adrenalina y cortisol (en el sistema nervioso simpático)
- Se genera tensión muscular, ya que los músculos se contraen especialmente en las piernas, el abdomen y la mandíbula, como preparación para moverse rápidamente.
- Se generan cambios en la postura y movilidad, el miedo tiende hacer que las personas se encojan, a modo de protección de los órganos vitales, también puede inmovilizar si la amenaza parece inevitable.
- La respiración se vuelve rápida y superficial, cuando sentimos miedo en especial luego de sufrir una caída nuestra respiración es más rápida, limitando el oxigeno disponible para el cuerpo y aumentando la sensación de pánico.
- Impacto en el equilibrio y coordinación: Luego de sufrir una caída, el miedo puede causar inestabilidad para caminar, como si el cuerpo se resistiera a avanzar.
Basofobia
El miedo a caer o basofobia, en algunos casos puede volverse intenso o persistente, incluso si la caída inicial no fue grave, es lo que se conoce como basofobia o ptophobia (si se refiere específicamente al miedo a levantarse o caminar después de una caída), este miedo se caracteriza por:
- Disminución de la confianza: La persona pierde confianza en su capacidad para moverse sin caerse.
- Restricción de la actividad: por miedo, se evitan actividades que antes se realizaban con normalidad, esto puedo llevar a debilidad muscular y perdida del equilibrio, aumentado el riesgo real de futuras caída.
- Ansiedad y depresión: el miedo constante puede generar altos niveles de ansiedad e incluso depresión.
¿Que se puede hacer?
Es importante tratar el miedo y las posibles limitaciones físicas después de una caída. A continuación, te brindo una serie de sugerencias que puedes seguir:
- Descarta lesiones físicas: importante que un medico evalué si existen lesiones físicas, en algunos casos como por ejemplo la fractura de cadera en personas de la tercera edad no se manifiestan dolores o hinchazones en la zona afectada, por ello siempre el descarte medico profesional siempre será tu primer y más importante paso.
- Buscar apoyo psicológico: Un profesional de la salud mental puede ayudarte a procesar el miedo y la ansiedad que esta relacionados con la caída a través de terapias.
- Fisioterapia y rehabilitación: El profesional de esta área puede evaluar la fuerza y l equilibrio, y plantear un programa de ejercicios para mejorar la movilidad y la confianza al caminar.
- Exposición gradual: Enfrentar gradualmente el miedo a través de pequeños pasos y en un entorno seguro puede ayudar a disminuir la ansiedad asociada con el movimiento.
- Técnicas de relajación: las técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación ayudan a reducir los niveles de tensión muscular y mental.
- Entornos agradables: es recomendable que la persona pueda disponer de ambientes tranquilos y armonizados, que le permita descansar bien por las noches y en el día sentirse en un lugar tranquilo, la armonización energética del espacio físico también es importante, ya que las energías que no se ven pero se sienten juegan un papel muy importante en un proceso de recuperación, indistintamente el caso que este presentando la persona.
Te ofrezco una serie de recursos que te servirán para guiarte en este proceso de armonización energética, que también colabora con el proceso de acompañamiento emocional cruciales ambos para enfrentar este tipo de situaciones.
Estos recursos van desde una guía para limpieza energética de espacios físicos hasta una práctica de conexión cuerpo-mente para liberar bloqueos emociones.
Contáctame al whastapp https://wa.me/584144072392
Reflexión final
Liberar bloqueos emociones no es solo un acto físico, sino una forma de reencontrarte contigo mismo. Al reconectar con tu cuerpo, también recuperas tu energía vital y claridad mental.
Recuerda que la experiencia de cada persona es única, y es fundamental buscar la ayuda de profesionales de la salud y especialistas en acompañamiento emocional para así tener un plan de atención personalizado. Para mi equipo de trabajo es primordial brindar un acompañamiento emocional adecuado, que se ajuste a las necesidades de cada persona, si en estos momentos tu o algún ser querido atraviesa por este tipo de dificultad para caminar y requieres apoyo emocional, contáctame estoy en disposición de guiarte en este camino de bienestar emocional.
Gestionar tus emociones o saber prestar el apoyo adecuado en situaciones como esta es de suma importancia.